Nutrition

8 reasons why you’re not losing fat

  • Having too much calorie foods
  • Having processed carbs & sugars
  • Not drinking enough water
  • Having too much oils & fats in meals
  • Not having enough sleep
  • Too much stress
  • Doing too much cardio without weight training

10 FOODS TO BOOST THE IMMUNE SYSTEM

  • Citrus Fruits
  • Red bell pepper
  • Broccoli
  • Garlic
  • Ginger
  • Spinach
  • Yogurt
  • Almonds
  • Turmeric
  • Green tea

Best places to store your groceries

Is this product good for my family

Pre-workout vs post-workout meals

Expiry Date
vs best before

علامات جفاف الجسم

الطرق الثلاث لاذابة طعام المجمد

أفضل 5 فواكه لتخفيف الامساك
• الكيوي • التين • التفاح • الاجاص • الخوخ المجفف انقعوا الخوخ المجفف في الماء الدافىء ثم اخلطوه بالخلاط و اشربوه في الصباح على الريق

هل المياه الغازية خيار صحي؟
• منعشة و مرطبة • تخفف من الامساك • تخفف الشهية و تزيد الشعور بالشبع • لا تحتوي على وحدات حرارية • اذا كانت غير محلاة لا تؤذي العظم و الأسنان

Is this product good for my family

If you are wondering if a certain product is a good choice for your family, check the ingredients and nutrition facts

  • Aim for clean ingredients and products low in added sugars, sodium, saturated and trans fats

 

اذا كنت تتساءل عما اذا كان منتج معين يعد خيار جيد لعائلتك, فتحقق من المكونات و الحقائق الغذائية

  • حاول اختيار المنتجات ذات المكونات الصحية المنخفضة بالسكر المضاف , الصوديوم و الدهون المشبعة و المتحولة

 

LOW (قليل) HIGH (كثير)
SUAGR (سكر) < 5 g >15g
SALT(ملح) < 0.3 g >1.5g
SATURATED FAT (دهون مشبعة) < 1.5 g >5g
TOTAL FAT (مجموع الدهون) < 3 g >20g

 

***IN 100 G

Close
Pre-workout vs post-workout meals

PRE-WORKOUT (protein + carbs+ fat)
Peanut butter + banana
Egg+ toast
Oats+ low milk + berries

Pre-workout VS Post-workout meals

 

 

POST-WORKOUT (protein + carbs)
Protein powder + banana
Grilled Chicken + sweet potato+ veggies
Yogurt + berries

 

Close
Main Heading Goes Here
Sub Heading Goes Here

Difference between:

Expiry date Best before
If food was consumed after expiry date, it might affect health If food was consumed after the” best before” or “ best by” , it may have lost its’ quality and it is safe to consume
Legally, they cannot be sold after that date Legally, they can still be sold after that date

 

Close
Main Heading Goes Here

لا تنسى شرب الماء في فصل الشتاء

5 علامات تدل على عدم شربك كميات كافية من المياه:

  • الامساك و مشاكل في الجهاز الهضمي
  • الصداع و التعب
  • جفاف الفم و الجلد و العينين
  • آلام في المفاصل
  • الرغبة الشديدة في تناول مأكولات سكَرية
Close
الطرق الثلاث لاذابةطعام المجمد

ثلاث طرق سليمة لاذابة الطعام المجمد لتجنب مخاطر نمو البكتيريا:

 الإذابة في الثلاجة
يوضع الغذاء المجمّد في الثلاجة ضمن درجة حرارةٍ تتراوح ما بين درجةٍ واحدةٍ إلى 4 درجةٍ مئويةٍ لفترةٍ زمنيةٍ.. يوضع الطعام المجمد في إناءٍ عميقٍ، حتى لاتتساقط السوائل منه على الأطعمة الأخرى في الثلاجة.

 الإذابة السريعة

يوضع الطعام المجمّد في أكياسٍ من البلاستيك المغلقة بإحكامٍ، ثم تغمر في ماءٍ باردٍ، على أن يتم تغيير الماء كل 30 دقيقةٍ.

 استخدام المايكروويف.
لطهي الطعام مباشرة من بعدها

احذري من إعادة تجميد الغذاء بعد تذويبه بهذه الطريقة إلا بعد أن يتم طهيه
لا بدّ من تذويب الأطعمة المجمدة بشكلٍ كاملٍ قبل طبخها.
لا ينصح بإذابة الأطعمة المجمدة في حرارة الغرفة، كما لا ينصح بإذابتها بوضعها تحت الماء الحار، أو في إناءٍ به قليلٌ من الماء.

Close
Scroll to Top